San je ključan za održavanje mentalnog zdravlja, a problemi sa snom često su povezani s različitim psihičkim poremećajima, uključujući anksioznost i depresiju. Umjerena fizička aktivnost dokazano doprinosi kvalitetnijem i dubljem snu. Vježbanje pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, tj. unutarnjeg biološkog sata koji upravlja ciklusima spavanja i budnosti.
Idealno je vježbati nekoliko sati prije spavanja kako bi se tijelo stiglo opustiti. Intenzivne aktivnosti neposredno prije odlaska na počinak mogu imati suprotan efekt i otežati uspavljivanje. Aktivnosti poput hodanja, lagane joge ili istezanja smatraju se optimalnim za poticanje zdravog sna.
Redovit san ne samo da povećava energiju i koncentraciju, već i jača emocionalnu stabilnost te smanjuje rizik od razvoja mentalnih poremećaja. Zato je tjelovježba vrijedan saveznik u održavanju dobrog sna i zdravog uma.