Stres je neizbježan dio modernog života, no način na koji ga kontroliramo može značajno utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje. Jedan od najprirodnijih i najučinkovitijih načina za smanjenje stresa je redovita tjelesna aktivnost. Tijekom vježbanja tijelo proizvodi endorfine, poznate kao hormoni sreće, koji djeluju kao prirodni anestetici i poboljšavaju raspoloženje. Osim endorfina, aktivnost povećava razinu neurotransmitera poput serotonina i dopamina koji dodatno smanjuju osjećaj anksioznosti i napetosti.
Fizička aktivnost također pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona koji se povezuje sa stresom, čime se smanjuje kronični stres koji može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Važno je odabrati vrstu aktivnosti koja odgovara osobnim sklonostima – bilo da se radi o hodanju, plivanju, jogi ili bicikliranju – jer će uživanje u aktivnosti dodatno pojačati pozitivan učinak. Također, redovito prakticiranje tjelovježbe poboljšava kvalitetu sna i daje osjećaj veće kontrole nad životom, što dodatno pomaže u nošenju sa stresom.