Mentalna otpornost odnosi se na sposobnost pojedinca da se nosi s izazovima i stresnim situacijama bez dugotrajnih negativnih posljedica. Fizička aktivnost igra važnu ulogu u razvoju ove otpornosti jer pomaže tijelu i umu da bolje odgovore na stres. Redovito vježbanje povećava razinu endorfina i drugih kemijskih spojeva u mozgu koji podižu raspoloženje i smanjuju anksioznost.
Osim toga, tjelovježba razvija osjećaj samokontrole i discipline, što doprinosi jačanju samopouzdanja i sposobnosti suočavanja s teškoćama. Ljudi koji su tjelesno aktivni češće pokazuju bolju prilagodbu u stresnim okolnostima, lakše prihvaćaju promjene i brže se oporavljaju od neugodnih događaja. Uključivanje tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu tako postaje moćan alat u izgradnji mentalne snage i otpornosti.