Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja današnjice i može značajno narušiti kvalitetu života. Iako lijekovi i terapija često igraju ključnu ulogu u liječenju, znanstvena istraživanja potvrđuju da tjelovježba može biti učinkovit dodatak u ublažavanju simptoma depresije. Redovita fizička aktivnost potiče proizvodnju neurotransmitera kao što su serotonin i norepinefrin, koji su povezani s osjećajem sreće i blagostanja.
Osim kemijskih promjena u mozgu, tjelovježba poboljšava samopouzdanje i daje osjećaj postignuća, što je važno za osobe koje se bore s depresijom. Kretanje također može pomoći u razbijanju negativnih obrazaca razmišljanja i smanjenju socijalne izolacije, posebice kada se vježba u grupi ili na otvorenom. Iako tjelovježba nije zamjena za stručnu medicinsku pomoć, njezin redovit i prilagođen unos može značajno doprinijeti boljoj kvaliteti života i bržem oporavku.